长不高 亚洲人要怪乳糖不耐

2020-05-29 149人围观

长不高 亚洲人要怪乳糖不耐

长不高 亚洲人要怪乳糖不耐


46岁曾姓妇人只要喝牛奶过后,就会引起腹部不适,绞痛甚至腹泻,在公众场合容易因胃部不舒服而无法控制排气,气味显得异常的臭,就医后经检查确认是乳糖不耐症,据统计,全世界约有50%的人有乳糖不耐症,好发于亚洲人及非洲人,尤其好发于成年人。

亚洲人难吸收钙质 身高较矮
乳糖不耐症是因人体内的缺乏乳糖酶基因,因而无法分解吸收的乳糖,因好发于亚洲人,大部份亚洲人的消化系统难以吸收钙质,因此骨骼发展不完全,身高普遍较欧美国家矮,婴儿时期,因酵素活性高不易发现,成年后活性会逐渐降低而造成吸收不良。

会遗传 小鱼乾、钙片可补钙
婴儿若有常放屁、每天解超过10次的水便等症状,也有乳糖不耐的可能,婴幼儿肠绞痛的病例当中,约有8成是因为乳糖不耐,若父母有此种症状,也可能会遗传给婴儿,目前已有不含乳糖的奶粉可供婴儿食用,有乳糖不耐的民众也可利用优酪乳、优格、等食品代替,另也可以透过多吃小鱼乾、钙片来补足钙质。

孕妇肠菌改变 可缓解乳糖不耐
怀孕妇女每日应该摄取3杯牛奶来补充钙质,据研究指出,妇女若有乳糖不耐症状,在怀孕期因肠道内的菌类改变,可缓解此种现象,孕妇若担心胎儿无法摄取足够营养,可以麦片、豆浆或者羊奶来替代。
另外,孕妇需要透过大量运动来帮助生产,若孕期钙质摄取不足,会容易造成抽筋、骨质疏鬆问题,多晒太阳对于活络骨组织有很大的效果,切勿因孕期身体笨重而懒得运动,只要从饭后散步开始,循序渐进增加运动量,不但能改善腰痛,还可以减少水肿问题。(文章授权提供/优活健康网)

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